Carolina Wallin Pérez

Det blev ändrade planer. Marielle ringde och tyckte att jag skulle följa med henne ner till festivalen och lyssna på Carolina Wallin Pérez. Sagt och gjort. Sen blev jag blöt om fötterna av allt regn så vi gick hem till Marielle en stund.

Frisk dator!

Wiho min dator är frisk igen! Helt återställd!

Vet inte riktigt vad jag ska skriva. Det har inte hänt så mycket i veckan. Vädret har varit sådär. Ganska mycket regn. Så det har blivit en del timmar framför tv:n och datorn... På måndag börjar jag jobba igen. Jag har två veckor kvar på Lärcentrum innan jag börjar på Jensen. Spännande!

Igår drog Helsingborgsfestivalen igång och jag var på Rix FM med Sandra. Vi hittade även Susanne och Micke. Jag skippar festivalen idag men imorgon ska jag och Sandra dit igen. Vi måste ju se Eric Saade som faktiskt kommer från Helsingborg! ;)

Sjuk dator

Min dator är inte riktigt frisk. Vet inte vad det är för fel men vi ska snart till en kille som kanske kan fixa den. Håll tummarna!

Norge ♥

Jag har ingen lust att skriva om min vardag och vad jag har gjort idag. Det känns så oviktigt. Jag kan bara skriva att jag tog med mig syrran på fotboll idag. Ett spännande derby mellan Helsingborg och Malmö som slutade oavgjort. Det hölls en tyst minut för Norge. Jag höll på att börja gråta. Usch det är så fruktansvärt hemskt. Vilken mardröm. Alla mina tankar går till Norge.

Oslo

Vad är det som händer?!

Ett får, två får, tre får...

Några tips för bättre sömn:

• Ha regelbundna sovtider, så gott det går.
  
• Vårda ditt sovrum. Skön säng, tyst, mörkt och svalt i sovrummet. Använd öronproppar eller sovmask om det behövs. Använd sängen bara till sömn (eller sex). Inte äta, arbeta eller se på TV där.
  
• Varva ner. Börja göra lugna, sköna saker minst en timme innan du går och lägger dig. Läs eller se på TV till exempel. Känn efter vad som funkar för dig. Ta ett varmt bad, lyssna på sövande musik, lös ett korsord - det finns många sätt.
  
• Motionera. Bra kondition gör att man sover bättre. Fysiskt aktiva människor har sällan sömnproblem. Men hård träning sent på kvällen kan göra det svårt att somna.
  
• Ät och drick lagom. Drick inte kaffe eller alkohol, eller ät mycket eller kryddstark mat sex timmar innan du ska sova. Lägg dig inte heller hungrig, ta en banan eller klassikern varm mjölk med honung.
  
• Se till att få dagsljus, helst på morgonen och förmiddagen. Det är bra för dygnsrytmen. För kvällsmänniskor är det särskilt viktigt med ljus på morgonen, för morgonmänniskor kan det vara viktigare med ljus mitt på dagen. Ljuset är bäst utomhus. Vanlig innebelysning räcker inte. Särskilda dagsljuslampor är ett alternativ för den som inte kan gå ut.
  
• Om du vaknar på natten, ligg inte kvar för länge om du inte kan somna om. Det är bättre att gå in i ett annat rum och göra något tråkigt och monotont tills du blir sömnig igen. Men tänd så lite lampor som möjligt, ljuset gör dig piggare.

Stranden med Lady

Igår var det hyffsat väder så vi beslöt oss för att köpa med oss mat och låna Lady för ett par timmar på stranden i Margareteberg. Det blev en härlig eftermiddag!

 

Djurparken i Helsingborg

I måndags var jag och Andreas på Helsingborgs lilla djurpark. Jag tog många kort på dom söta djuren. Här är ett urval.

 

 

 

 

Och en söt film:

På kvällen hade vi lite picknick och grillade hamburgare. Mysfaktorn var hög!

 

10 anledningar till att dricka vatten

1. Träna bättre. Det räcker med att du förlorar 2% (ca 1-1½ liter) av vattnet i kroppen så minskar prestationsförmågan med upp till 20%. Det är därför extra viktigt att man ser till att dricka tillräckligt även under träning.


2. Bli av med värken. Hör du till de som direkt tar en huvudvärkstablett när du har huvudvärk? Prova att istället dricka ett glas vatten. Det kan nämligen vara så enkelt att du har vätskebrist. Om du måste ta en tablett ändå så drick mycket vatten så kan du förhindra att få ont i magen istället. 

Vid baksmälla beror det oftast på att du är uttorkad så drick mycket vatten och för att motverka baksmälla dagen efter, drick mycket vatten innan sänggående.

3. Håll borta förkylningar.Om man dricker dåligt med vatten torkas slemhinnorna ut, vilket gör dem extra mottagliga för infektioner och virus.

4. Gå ner i vikt. Är du ofta hungrig? Det kan vara kroppens sätt att tala om för dig att du behöver dricka vatten. Ofta misstas törst för hunger. Nästa gång du är hungrig prova att dricka ett glas vatten istället! Vill du förbränna kalorier genom att dricka vatten? Drick då isvatten eftersom kroppen då måste jobba för att omförvandla det till kroppstempererat.

5. Res utan problem. Blir du trött och får svullna ben under flygresan? Oftast beror det på att du druckit för dåligt. Den torra luften i planet gör att du torkar ut. För att motverka detta drick vatten varje timme och undvik alkohol och koffein under resan.

6. Hälsosammare tarm. Fibrerna behöver vätska för att kunna passera tarmen ordentligt. Dricker man dåligt kan det leda till förstoppning.

7. Hud och hår. För att få vacker och hälsosam hud och hår behövs vatten. Vatten är minst lika viktigt för huden som krämer.

8. Hjärnan. För att hjärnan ska fungera ordentligt behöver den vätska. Dricker du dåligt så blir du trött, får sämre koncentrations- och koordinationsförmåga och sämre reaktionstid.

9. Förebygg njursten. Ökar du vätskeintaget så tunnas urinen ut, vilket motverkar att det bildas saltkristaller som i framtiden kan utvecklas till njursten.

10. Muskler. Du får snygga muskler av vatten. Musklerna består i första hand av vatten, vilket betyder att det är viktigt att dricka mycket vatten för att bibehålla snygga muskler

Hur mycket vatten ska man då dricka per dag? Kroppen gör av med ca 1 ½ - 2 ½ liter vatten per dygn, men eftersom man även får i sig vätska genom maten så brukar man tala om att ca 1 ½ liter per dag är lagom, mer om du tränar.

Källa

Prognos: bildregn!

Jag känner att jag ligger lite efter med bloggandet. Jag har ju semester och Andreas har också varit ledig söndag, måndag och idag. Därför har vi haft ganska fullt upp dessa dagarna. Kameran har i alla fall varit med så imorgon eftermiddag när Andreas är på jobbet planerar jag att sätta mig ner med alla foton. Räkna alltså med "bildregn" här på bloggen under de närmsta dagarna.

Hej då Harry!

Den sista Harry Potter-filmen var fantastisk! Ett mycket bra slut på denna fantastiska saga! Det känns nästan lite sorgligt nu när det är slut. Herregud vilken tönt jag är men jag har ju följt honom i hela 10 år!

Nu ser jag fram emot den första Breaking Dawn-filmen som har premiär i november.

Sista Harry Potter

Nu ska jag och älskling köra till Malmö för att se Harry Potter och dödsrelikerna del 2. Den allra sista filmen. Oooh det är så spännande!! Folk som har sett den har sagt att den är riktigt bra och att det även är ett bra slut på hela denna 10 år långa sagan. Jag hoppas att den är BÄST!

Efter filmen letar vi upp en mysig restaurang.

Move your body

Mer Beyoncé! :)

Har ni sett denna? Beyoncé's "Move Your Body" video for the NABEF's Let's Move! Flash Workout. Jag har läst någonstans att detta är (en del av) ett projekt som Michelle Obama startat för att få ungdomarna att röra på sig mer.


Den funkar på mig i alla fall. Nog blir jag danssugen alltid! :)

Flaws and all

Jag ÄLSKAR denna låten och jag ÄLSKAR detta framträdandet!

Jag känner igen mig så mycket. Det hade lika gärna kunnat varit jag som skrivit den... ♥

I'm a train wreck in the morning

I'm a bitch in the afternoon

Every now and then without warning

I can be really mean towards you

I'm a puzzle yes indeed

Ever complex in every way

And all the pieces aren't even in the box

And yet, you see the picture clear as day 

I don't know why you love me

And that's why I love you

You catch me when I fall

Accept me flaws and all

And that's why I love you

And that's why I love you

And that's why I love you

I neglect you when I'm working

When I need attention I tend to nag

I'm a host of imperfection

And you see past all that

I'm a peasant by some standards

But in your eyes I'm a queen

You see potential in all my flaws

And that's exactly what I need

I don't know why you love me

And that's why I love you

You catch me when I fall

Accept me flaws and all

And that's why I love you

And that's why I love you

And that's why I love you

Första semesterdagen

Vilken bra start på semestern jag har haft! Började dagen med att fixa naglarna hos Robertina och jag blev lika nöjd som vanligt! Jag har gått till henne i över ett år nu. Ja jag är beroende! :)

Efter naglarna var fina igen mötte Andreas upp mig i stan och vi åt lunch tillsammans. Mysigt! När vi hade ätit klart och Andreas var tvungen att gå till jobbet började det regna så jag gick hem och placerade mig i soffan för att avnjuta fantastiska Beyoncé. (Tittade på en konsert med henne som jag har på DVD). Lika bra som alltid! Jag slumrade till på soffan och vaknade av att regnet smattrade mot rutorna och att jag var hungrig. Så jag fixade lite mat och satte sedan på en film.

Ja ungefär så har min slappa fredag sett ut. Väldigt behaglig med andra ord! Vad har ni gjort idag? :)

Rosa fransk manikyr. I like! :)

SEMESTER!

Nu har jag semester i 17 dagar! Håller tummarna för att solen och värmen kommer tillbaka så jag kan få njuta ordentligt!

Tror du att du är nyttig?

• "Inget tillsatt socker" betyder inte att det är sockerfritt. Det kan vara socker i, bara inget tillsatt...

• Allt mörkt bröd är inte heller grovt. Många sorter sötas med (mörk) sirap för att få en mörkare färg. Hur märker man skillnaden då? Brödet innehåller fullkorn och minst sex gram fibrer / 100 gram.

• Müslibars och kex som ska vara typiskt nyttiga har ofta ett högt fiberinnehåll. Men det är också mycket fett och socker i.

• Bara för det är nyckelhålsmärkt betyder det inte att det är nyttigt, bara bättre alternativ än de fetaste.

• I lightprodukter är det vanligt att kaloriinnehållet är nästan samma, men kalorierna kommer från olika 

håll - i orginalprodukten från fett, i lightprodukten från socker.

• Köper du naturgodis istället för vanligt godis? Det är lite nyttigare, men med både nötter och choklad blir kaloriintaget högre.

Nytt jobb!

15 augusti börjar jag på JENSEN gymnasium! Känns fantastiskt skönt att veta att jag har ett jobb och en inkomst även efter sommaren! Äntligen kan jag (vi) börja spara och planera inför framtiden! :)

Nu är det dags att krypa till kojs. Bara tre arbetsdagar kvar innan min två veckor långa semester!

Gå ner i vikt – del 4 av 4

För att gå ner i vikt bör du, beroende på bl.a. kön och nuvarande livssituation, äta någonstans mellan 1200 och 1500 kalorier om dagen för att nå en idealvikt. Problemet är att du inte kan äta så lite för resten av livet. Det är inte tillräckligt om du är en normalviktig människa som motionerar i normala mängder.

När du har nått din idealvikt kan du börja äta nästan vad du vill, bortsett från den riktiga skräpmaten. Men, och detta är viktigt, du måste röra på dig så mycket så att du förbränner det du stoppar i dig. Du måste alltså balansera ditt energiintag (mat och dryck) med ditt energiuttag (träning). Så egentligen så kan du äta hur mycket du vill, bara du rör på dig tillräckligt mycket.

Avslutningsvis i denna serie vill jag nämna motivation. Att gå ner i vikt kräver motivation och vilja. Många som försöker gå ner i vikt misslyckas för att de saknar motivationen. De är peppade och ser faktiskt resultat på kort sikt, men sen går man in i väggen. De första kilona är enkla, sen blir det svårare. Tro mig, jag har själv erfarenhet av detta…

Det är därför det är viktigt att verkligen förbereda sig mental inför viktminskningen. Det kommer inte vara enkelt, men ju längre du fortsätter, ju större är chansen att du lyckas!

Lycka till!

Regnig fredag

Idag är både jag och Andreas lediga och då ska det självklart regna hela j*vla dagen! Vi som hade tänkt göra en mysig utflykt och besöka djurparken utanför Helsingborg. Så typiskt! Istället körde vi ut en liten sväng till Väla och åt frukost, sen har vi uträttat några ärenden och även handlat. Roligare än så blev det inte. Det har varit fint väder hela veckan och ska vara fint igen imorgon men idag, just idag på vår lediga dag tillsammans, regnar det! Vi får se om det är fint på väder på söndag så kör vi nog till djurparken då istället.

Ikväll ska vi på sommarfest hos Malin och Viktor. Får hoppas att det slutat regna tills dess. Vore mysigt att sitta i kvällssolen och dricka rosé.